Zelfliefde
Iedereen heeft het er tegenwoordig over. Maar wat is dat nu eigenlijk? En hoe bereik je het?
Zelfliefde is het vermogen om van jezelf te houden en respect te hebben voor wie jij bent als individu. Het is een positieve relatie met jezelf en het accepteren van je eigen waarde. Je zorgt voor je eigen welzijn op emotioneel, mentaal en fysiek niveau. Zelfliefde houdt in dat je jezelf waardeert, ongeacht eventuele tekortkomingen of fouten, en dat je jezelf behandelt met vriendelijkheid, begrip en waardering voor wie je bent in essentie.
Hoe ontstaat het tegenovergestelde van zelfliefde
Door alle indrukken van buitenaf zijn we ons gaan afscheiden van wie we werkelijk zijn. Vaak begint dit tijdens de jeugd. Door bijvoorbeeld een ongelukkige jeugd, pesten, angsten en trauma’s wordt de zelfliefde weggestopt. Onbewust bouw je een muur om jezelf heen zodat de buitenwereld je geen pijn kan doen. Dit kan verschillende gevolgen hebben op je leven. Je kunt jezelf te afhankelijk van een ander gaan opstellen, zodat je zelf geen beslissingen hoeft te nemen of je wordt heel kritisch op jezelf, op je uiterlijk, met altijd dat negatieve stemmetje in je hoofd. Deze negativiteit uit zich in onzekerheid, agressiviteit, je niet gewaardeerd voelen, bindingsangst, verlatingsangst, etc….
Hoe overwin je dit stemmetje in je hoofd
Om te beginnen is het belangrijk om waardering en liefde voor jezelf te krijgen. Door het stellen van grenzen (die je welzijn beschermen) en het ontwikkelen van een positieve en ondersteunende innerlijke dialoog creëer je het fundament van houden van jezelf. En dat is een kwestie van oefenen.
Begin door tegen jezelf te zeggen: Ik ben het waard! En dat natuurlijk niet 1 keer, maar zo vaak als je kunt. Herhaling is noodzakelijk! Dit lijkt eenvoudig of gek en kan een belemmering opleveren, want in je hoofd klopt dat niet. Dat stemmetje zegt dan: “hoezo? Je bent altijd al een blok aan ieders been geweest? Of “doe even normaal, dat zeg je toch niet over jezelf”. Maar als een ander jou wel een compliment mag geven, waarom mag jij jezelf dan geen compliment geven?
Herhaling is belangrijk: ik ben het WAARD
Is die drempel te hoog? Een tip is overal post-it notes op met de zin: “IK BEN HET WAARD”. Hang deze notities op de spiegel, in de keuken, de koelkast, de wc, zodat je overal waar je bent je kunt zien dat je het waard bent. En spreek de zin telkens hardop. Ben je zover dat je dit kunt doen zonder schaamte? Ga dan een stapje verder. Ga ‘s morgens voor de de spiegel staan, kijk jezelf in je ogen en zeg “IK BEN HET WAARD”. Probeer het en je zult merken wat het doet met je.
Accepteer je perfecties en imperfecties
Als je merkt dat je houding veranderd breid je de zin uit met: Ik Ben Het Waard Om……
· Me gewaardeerd te voelen
· Gezond te zijn
· Gezien te worden
· Te genieten
· De emoties te voelen die ik voel
· Mijn eigen gevoel te volgen
En zo kan je nog veel meer verzinnen wat bij jou past.
Voel hoe de liefde voor jezelf groeit. Het betekent niet dat je perfect hoeft te zijn, maar dat je jezelf accepteert en van jezelf houdt, inclusief de imperfecties en fouten die horen bij het mens-zijn.
Liefs,
Danielle